Hoy en día hay miles de aplicaciones que Google y Apple ponen a disposición en sus stores para los amantes del fitness. Apps para los que entrenan en un gimnasio, para cuidar la dieta o para hacer ejercicios en la calle o en casa. No hay excusas, si no lo has hecho aún, descárgate alguna de estas opciones y potencia tu estado físico.
Apps para entrenar en casa
Entre las tantas variantes que te ayudarán a mantenerte en forma se encuentra 7 MINUTOS (+10 millones de descargas), un programa que en poco tiempo te pondrá a sudar con un circuito de alta intensidad en aeróbicos y training muscular. Consta de 13 ejercicios a realizar durante 30 segundos cada uno, con 10 segundos de descanso. Es una de las mejores opciones para los que tienen el tiempo limitado. Con solo una silla y una pared podrás ponerte a tono.
EJERCICIOS EN CASA (+100 millones de descargas) es una aplicación que proporciona rutinas de ejercicios para los principales grupos musculares del cuerpo. No se necesita material alguno, más que tu propio cuerpo y ha tenido muy buena acogida por los usuarios con 4.9 puntos de 5 en sus más de 3 millones de reseñas. Sin dudas una opción válida para los que no acuden al gimnasio.
PIERDE PESO EN 30 DÍAS (+10 millones de descargas) es otra buena alternativa que te ayudará a crear un nuevo hábito y te pondrá una meta a largo plazo que podrás alcanzar si asumes la exigencia de ir incrementando la intensidad a medida que pasan los días. Sin lugar a dudas, un reto que mejorará tu salud a la par que tu apariencia física.
YOGA-GO: YOGA PARA ADELGAZAR (+10 millones de descargas) es una recomendación para los amantes del yoga, otra vía de ponerse en forma que hace hincapié en los ejercicios de estiramiento y flexibilidad, pero que también trabaja la musculatura y beneficia la mente. Esta aplicación incluye varios planes para ejercitar todo tipo de músculos y quemar calorías.
Apps para el gimnasio
GYM TRAINER FIT & CULTURISMO (+1 millón de descargas) es una de las mejores aplicaciones disponibles en Google Play en la que puedes consultar ejercicios, rutinas y recetas saludables y en la que puedes nutrirte de los consejos de otros usuarios. Una amplia variedad de ejercicios detallados para que aprendas su técnica correcta de realización.
TOTAL FITNESS (+1 millón de descargas) es otra guía muy completa de ejercicios e información enfocada a que logres los objetivos que te propongas. A través de videos explicativos podrás crear gratuitamente un plan de entrenamiento en el gimnasio lo suficientemente extenso y detallado como para crecer y motivarte. Con su calculadora integrada podrás conocer tu índice de masa corporal.
VIRTUAGYM FITNESS (+5 millones de descargas) permite fijarte en un entrenador 3D para hacer los ejercicios de manera correcta. Más de 4 mil ejercicios distintos para desarrollar no solo en el gimnasio, también en casa. Cuenta además con un recordatorio diario de ejercicios y objetivos.
GYM WORKOUT PLAN & LOG TRACKER (JEFIT) (+5 millones de descargas) sirve tanto para entrenar en casa como en el gimnasio. No solo ofrece una guía de ejercicios, también cuenta con una serie de tutoriales con más de mil demostraciones. Es la preferida por muchos culturistas, con versiones para Android e iOS.
Apps para llevar una dieta saludable
MYFITNESSPAL (+100 millones de descargas) es quizá la más popular de todas. A través de ella podrás hacer un seguimiento gratuito de las proteínas, carbohidratos y grasas que consumes. Tiene una base de datos muy amplia con más de 11 millones de alimentos e incluye información de casi todas las marcas comerciales. Podrás además, hacer comparativas entre alimentos; así que si estás pensando en llevar a cuenta cada comida que consumes, sus calorías y aportes nutricionales echa un vistazo a esta app.
LIFESUM: ALIMENTACIÓN SANA (+10 millones de descargas) ayuda, más que a contar calorías, a adoptar dietas nutritivas adaptadas a diferentes gustos y estilos de vida. Es una gran ventaja poder elegir los ingredientes y que te ofrezcan distintas opciones de platos.
MY REAL FOOD: ESCÁNER Y RECETAS (+1 millones de descargas) es una app que se ha puesto como objetivo que podamos interiorizar el tipo de comida que consumimos en cuanto a su nivel de procesamiento. Lo que la hace más útil es su escáner de código de barras que permite identificar si el alimento es procesado, ultra procesado o no procesado, y además, mide la cantidad de alimento que ingieres según esta tipología.
EKILU – RECETAS SALUDABLES (+1 millones de descargas) es una app similar a las anteriores, en la que puedes descubrir recetas nuevas de cocina y elegir una de las tantas dietas saludables que ahí se proponen. En la suscripción premium, se puede acceder al contador de macronutrientes.
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